Se cliccate nel web cercando la stringa “rimedi per la caduta dei capelli” vi uscirà di tutto e di più, resta centrale però, a nostro avviso, il ruolo dato dalla corretta nutrizione dell’organismo, nutrimento = corretto apporto di nutrienti, soprattutto di vitamine. Resta vero il fatto che le vitamine contribuiscono a migliorare l'aspetto dei capelli, rendendoli più sani e più forti: si parla di vitamine proprio perché l'organismo non riesce a sintetizzarle, di conseguenza la dieta riveste un ruolo importantissimo nel loro approvvigionamento.
Al giorno d'oggi, a causa degli stressanti ritmi di lavoro e di un'alimentazione sregolata, molte persone non introducono un'adeguata quantità di vitamine, perché magari costrette a consumare dei pasti veloci e non del tutto corretti dal punto di vista nutrizionale; un primo campanello d'allarme, specchio di questa carenza vitaminica tendenzialmente lieve ma cronica, si nota nei capelli.
Anche uno scorretto stile di vita si ripercuote sulla salute dei capelli: infatti, l'abitudine di fumare, bere caffè e consumare alcolici ostacola l'assorbimento delle vitamine. Dopo una cura con gli antibiotici, i capelli appaiono più deboli, più fragili e più spenti: questo succede perché i farmaci "inibiscono" l'azione delle vitamine e ancora una volta i capelli ne risentono.
Ci sono poi altri fattori che influiscono sulla bellezza dei capelli: situazioni di stress, gravidanza, allattamento, cottura sbagliata dei cibi ed inquinamento sono tutti fattori in grado di peggiorare la salute del capello.
La vitamina A vanta proprietà benefiche per il capello, perché lo nutre ed aiuta a prevenirne l'invecchiamento. Questa vitamina, inoltre, rafforza il sistema immunitario. Una carenza di vitamina A può provocare forfora e capelli secchi, conseguenza di un ispessimento del cuoio capelluto e di accumulo di sudore superficiale. Carote, cavoli, zucche, broccoli sono preziosa fonte di questa vitamina.
Le vitamine del gruppo B, in generale, aiutano a mantenere i capelli in buone condizioni di salute. Una carenza grave di Vitamina B comporta capelli grassi, forfora, capelli spenti e calvizie; fonti di vitamina B sono i fagioli, le uova, le verdure in genere, i cereali integrali e le alghe. Considerando che in una situazione di grave ipovitaminosi B si può presentare calvizie, una dieta ricca di vitamina B non comporta certo il fenomeno contrario, perché il fattore eziologico principale della caduta dei capelli non è certo la carenza vitaminica (vedi alopecia androgenetica).
Tra le vitamine del gruppo B si ricordano:
vitamina B1: vanta un potere energizzante del cuoio capelluto;
vitamina B2 e B5: danno lucentezza ai capelli sfibrati e sono usate contro le doppie punte;
vitamina B3 (o vitamina PP): agisce con proprietà ristrutturante sulla capigliatura;
vitamina B12: ossigena il bulbo pilifero a vantaggio di una crescita sana del capello.
La vitamina C favorisce la circolazione del sangue al cuoio capelluto e ai follicoli: per questo motivo potrebbe accelerare la ricrescita dei capelli. É onnipresente nella frutta e nella verdura, in particolare in limoni, arance e carote.
Poiché a carenza di vitamina D è legata ad alcune forme di alopecia, si ipotizza che questo nutriente possa essere implicato primariamente nella salute del folicolo e possa incidere sulla nascita/crescita dei capelli.
La vitamina E è un potente antiossidante che aumenta l'assorbimento di ossigeno nelle cellule del corpo: sembra proprio che una buona circolazione a livello del cuoio capelluto sia fondamentale per impedire la perdita di colore e lucentezza dei capelli. La sua azione antiossidante serve per garantire la salubrità generale dei capelli. Si trova soprattutto negli oli vegetali, nel germe di grano, nelle mandorle, nelle nocciole, nelle arachidi e nelle noci.
Anche la vitamina H sembra essere d'interesse tricologico: stimola infatti la crescita del capello. Si può trovare nelle uova, nel pollo, negli spinaci e nelle arachidi.
Anticamente si applicava una soluzione a base di rosmarino sul cuoio capelluto, pensando che potesse prevenire la calvizie: probabilmente si riteneva che il rosmarino agisse come stimolante della circolazione ed in tal modo potesse evitare la caduta precoce dei capelli.